:) :) :)

 

Não viver é o que mais cansa.
MIA COUTO

No livro "Antes de Nascer o Mundo"
© Stephen M. Katz

teAtro em cASA

Na quarta.. tive teatro :)
"Ovo Estrelado"

Os interpretes foram os juniores da casa....
Sessão única e personalizada..
Por vezes, ainda me julgo o "zé das iscas"..
Puro engano!! :)

Obrigado Marga, Simas e Carol :)

de Prata ou De Ouro...é de IR

Douro Histórico

Programa:

Régua - Pinhão -Régua
Datas: 13 de Julho a 5 de Outubro

15:00 Comparência na Estação da CP da Régua
Embarque no Comboio a Diesel
15:21 Início da viagem com destino ao Pinhão
15:53 Chegada ao Pinhão
Pequeno percurso a pé até ao cais do Pinhão
16:10 Comparência no cais do Pinhão
Embarque no navio
16:15 Cruzeiro Pinhão / Régua
Descida da barragem de Bagaúste
18:30 Chegada ao cais da Régua
Preço/por pessoa: 57,50€

As viagens realizam-se aos sábados.
* 50% de desconto para crianças dos 4 aos 11 anos.

saúdE

12/12/12

‎12/12/12
Há factos únicos, momentos que não mais se irão repetir no nosso tempo.....
Valerá a pena andarmos escondidos na própria sombra, iludindo-nos com desculpas, indecisões e incapacidades para saber amar, conseguir viver e fazer sorrir???

Eu dava tudo....

http://www.youtube.com/watch?v=s6Zu6DKudaI&feature=related
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Créditos: Ytube

Valores

"Nem só do pão vive o Homem"
Moisés

Destino

Quero, terei;
Se não aqui;
Noutro lugar que ainda não sei.
Nada perdi;
Tudo serei.

Fernando Pessoa

Infelizmente, a prova dos..... três!!

São bonitas...

diria mesmo, belas.......

mas antes de as sentires,

já alguém te viu nelas!!

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Viagem

Vou até onde o caminho me levar

Mesmo q' outro beco vá encontrar

Importante, é mesmo o caminhar

Em frente, sem o atrás pensar...

Arrepia-me o (meu) olhar,

Sei-o fundo, meio mar

Dói a nuca, mãos orar

...e sinto a deriva entrar...

Quem me rouba o respirar???

Estria perdida a queimar,

agonia a terminar!

Incompetência...

Hoje apetece apagar a luz....

A quoi ça sert l'amour

http://www.youtube.com/watch?v=aDOiWOlltzI

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Créditos: Net

2011... ele aí está...

2011
Será certamente um óptimo ano..
Assim nós o quisermos!!

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Problemas????? Só se quiser!!!

"Olá,
isto de conviver através das redes sociais, tem a sua aprendizagem….
Fico espantada, com o que vejo….e por que raio perco tanto tempo a tentar ter uma postura mais correcta perante a sociedade e os seres vivos, quando tudo tem uma solução fácil.


Esta é a conclusão que retirei depois de ver este diagrama no facebook de alguém.

Hoje em dia é tudo muito fácil resolver, quem fica a pensar nos problemas e não os resolve, é otário ou não tem mais o que fazer.

Atenção que por aki não se levanta questões de sentimentos ou boa educação é só uma forma fácil de resolver os problemas."

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Créditos: Mail SAndré

Sopro de vida

Hoje, como nunca, recordo Alice das maravilhas...
Hoje, como nunca, os cogumelos me farão crescer...
Hoje, como nunca, não vou p'ra casa por a não a ter....
Hoje, como nunca, sou sem-abrigo, por não ter quem proteger....
Hoje, como nunca, suplico abraço.... respiro cólo
Hoje, como nunca, decreto a vida no teu olhar...
sei como ele é, como o recordo, doce paixão...
por ele anseio, como um desejo, libertação!
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Frases com sentidos..

"Quando sonhamos juntos, é o começo da realidade"
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D.Quixote

Mente, Ira.....

http://www.youtube.com/watch?v=6icJkihcD8U

Dormir faz bem...

Durma (muito) melhor

Todas as estratégias para um sono perfeito
Apesar de as necessidades específicas de cada indivíduo serem variáveis consoante a idade e a genética, sabe-se que a maioria dos adultos precisa de dormir, em média, oito horas por noite.

No entanto, muitas pessoas pensam que não precisam de tantas horas de repouso e só se apercebem que não estão a descansar o suficiente quando começam... a dormir mais.

Este dado foi comprovado por Stanley Coren, psicólogo da University of British Columbia, em Vancouver, Canadá, quando reuniu um grupo de pessoas a quem chamou declared short sleepers, ou seja, indivíduos que assumiam dormir apenas cinco horas por noite com a convicção de que era o suficiente para se sentirem bem (privação crónica do sono).

Durante a experiência, o grupo foi convidado a descansar num laboratório à prova de som, sem janelas, nem relógios ou televisão. No final, o investigador constatou que todos os participantes, ao não terem contacto com esses indicadores do tempo, dormiam afinal entre nove a dez horas por noite.

Diagnóstico do sono

É provável que, neste momento, se esteja a interrogar se estará ou não a dormir o suficiente. Serene, pois não precisa de pôr em prática a experiência de Stanley Coren para o saber. David Posen, médico e autor de «O Pequeno Livro do Stress» (Lua de Papel) reuniu cinco sintomas que indiciam falta de sono:

Sintoma nº 1: Precisa de despertador para acordar de manhã.

Sintoma nº 2: Acorda cansada, adiando constantemente a hora de se levantar.

Sintoma nº 3: Sente-se ensonada durante o dia ou no caminho para casa.

Sintoma nº 4: Dorme mais quando não tem de acordar cedo na manhã seguinte.

Sintoma nº 5: Adormece em apenas cinco ou dez minutos.

Consequências negativas
O facto de ter identificado um ou mais sintomas apontados anteriormente na sua vida diária significa que muito provavelmente precisa de rever a sua rotina de sono. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a privação do sono provoca cansaço diurno e problemas de concentração, que conduzem a um baixo rendimento escolar e profissional.

Além disso, provoca também sintomas de ansiedade, stress, irritabilidade, depressão e sonolência diurna, responsável por acidentes de trabalho e de viação. O descanso inadequado afecta ainda o sistema imunitário e conduz à hipertensão. A boa notícia é que os problemas de sono têm solução e estão ao alcance de todos.

O papel da melatononina
Provavelmente já ouviu falar deste neurotransmissor que nos ajuda a regular o sono. Os seus níveis elevam-se ao máximo à noite e durante os meses de Inverno. Quando se apagam as luzes, a glândula pineal (existente no cérebro) começa a produzir melatonina, mas à medida que envelhecemos a sua produção diminui.

Esta atinge o seu máximo por volta dos cinco anos, perdendo cerca de 80 por cento dos seus níveis originais ao chegamos aos 60 anos.

Essa é uma das razões por que quando nascemos dormimos 11 a 12 horas por dia e apenas cinco a seis horas a partir dos 60 anos.

Turno da noite
O nosso relógio biológico está preparado para dormir à noite, mas 20 por cento da população dos países industrializados trabalha durante esse período. Se se insere neste grupo, saiba como minimizar os efeitos negativos dos turnos.

No trabalho
- Ouça rádio e exija uma luz brilhante.

- Não permaneça na mesma posição muito tempo, ande e faça alongamentos periodicamente.

- Faça refeições leves e evite bebidas estimulantes.

Depois do trabalho
- Use transportes públicos, tente manter-se acordada e coloque óculos de sol.

- Quando chegar, não se deite logo, descontraia e faça as rotinas pré-sono tal como se fosse o final do dia.

- Feche as portas e as janelas para criar uma escuridão completa e peça para que não a acordem.

- Tente dormir as mesmas horas que dormiria durante a noite.

As condições que deve criar no quarto
Conseguir um quarto que garanta um bom descanso não é, segundo Eduard Estivill e Mirta Averbuch, autores de «Receitas Para Dormir Bem», uma questão de dinheiro ou, pelo menos, este não é o único factor.

«Há quartos de luxo que são frios e pouco acolhedores. E há aqueles que, pela sua simples calidez, convidam a deitar». Com a ajuda destes autores e de Alexandre Saldanha da Gama, consultor de feng shui, tradição milenar chinesa ligada à organização harmoniosa do espaço, ajudamo-la agora a criar um quarto onde vai querer dormir.

A cama ideal
Deve estar a mais de 30 centímetros do chão para assegurar uma ventilação adequada. Quanto ao colchão, encontra modelos de látex, que duram mais tempo sem perder a firmeza, mas são mais caros; os de molas, mais em conta, mas que duram menos; e os de espuma, os mais baratos, mas que são quentes e deformam-se muito antes dos anteriores. A almofada não deve ser muito alta, permitindo-lhe ter o pescoço estendido.

O que diz o feng shui
«Quando estamos deitados devemos controlar todo o espaço. A cama deve estar numa zona resguardada, mas posicionada de forma a vermos a porta», refere Alexandre Saldanha da Gama.

Mobiliário & decoração
Reduza o mobiliário ao indispensável, isto é, cama, mesa-de-cabeceira, um candeeiro pequeno, cómoda e roupeiro. Retire do quarto o televisor, a aparelhagem, os aparelhos de ginástica e todos os objectos que a ligam ao escritório e que a distraem.

«Prefira os materiais naturais, como a madeira (que têm um padrão energético parecido com o nosso) e as formas horizontais e arredondadas, de modo a promover a tranquilidade», diz o especialista.

Luz e cor
Para dormir é recomendável haver escuridão completa. Uma cortina grossa ou uma persiana mitigam a claridade. As pessoas mais sensíveis à luz podem ainda recorrer a uma venda para os olhos.

«As cores da parede devem ser suaves, dentro dos tons terra (beges, amarelados, cor de pêssego, salmão) ou em verdes suaves para promover o conforto e a segurança», afirma Alexandre Saldanha da Gama.

Temperatura e som ambiente
A temperatura ideal para o quarto situa-se entre os 18 e os 22 graus. A ausência de barulho ajuda a conciliar e a manter um sono reparador. Para reduzir o ruído existem várias soluções, desde os tampões para os ouvidos, até ao uso de cortinas e tapetes grossos, vidros duplos e placas anti-ruído nas paredes.

«O ideal é não precisar de aparelhos electromagnéticos para regular a temperatura do quarto, apostando na boa qualidade de construção.

O ar condicionado seca o ar e torna-o artificial ao produzir iões positivos, algo que nos cansa imenso. Por seu lado, as plantas e a roupa lavada promovem os iões negativos, muito agradáveis e saudáveis para nós», assegura o consultor.
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Créditos: Vanda Oliveira e Rita Caetano – SapoMulher Online

Outras formas de acordar..... com agenda!!!!

Fotos: Net

P'ra chorar de vergonha: Eduardo Prado Coelho

Cada qual medite à sua maneira.

Eduardo Prado Coelho, antes de falecer (25/08/2007), teve a lucidez de nos deixar esta reflexão, sobre nós todos, por isso façam uma leitura atenta. Precisa-se de matéria prima para construir um País .

*Eduardo Prado Coelho - in Público*

A crença geral anterior era de que Santana Lopes não servia, bem como Cavaco, Durão e Guterres. Agora dizemos que Sócrates não serve. E o que vier depois de Sócrates também não servirá para nada. Por isso começo a suspeitar que o problema não está no trapalhão que foi Santana Lopes ou na farsa que é o Sócrates. O problema está em nós.

Nós como povo. Nós como matéria prima de um País.

Porque pertenço a um País onde a ESPERTEZA é a moeda sempre valorizada, tanto ou mais do que o euro.

Um País onde ficar rico da noite para o dia é uma virtude mais apreciada do que formar uma família baseada em valores e respeito aos demais.

Pertenço a um País onde, lamentavelmente, os jornais jamais poderão ser vendidos como em outros países, isto é, pondo umas caixas nos passeios onde se paga por um só jornal E SE TIRA UM SÓ JORNAL, DEIXANDO-SE OS DEMAIS ONDE ESTÃO.

Pertenço a um País onde as EMPRESAS PRIVADAS são fornecedoras particulares dos seus empregados pouco honestos, que levam para casa, como se fosse correcto, folhas de papel, lápis, canetas, clips e tudo o que possa ser útil para os trabalhos de escola dos filhos ... e para eles mesmos.

Pertenço a um País onde as pessoas se sentem espertas porque conseguiram comprar um descodificador falso da TV Cabo, onde se defrauda a declaração de IRS para não pagar ou pagar menos impostos.

Pertenço a um País:

- Onde a falta de pontualidade é um hábito;

- Onde os directores das empresas não valorizam o capital humano.

- Onde há pouco interesse pela ecologia, onde as pessoas atiram lixo nas ruas e, depois, reclamam do governo por não limpar os esgotos.

- Onde pessoas se queixam que a luz e a água são serviços caros.

- Onde não existe a cultura pela leitura (onde os nossos jovens dizem que é 'muito chato ter que ler')

e não há consciência nem memória política, histórica nem económica.

- Onde os nossos políticos trabalham dois dias por semana para aprovar projectos e leis que só servem

para caçar os pobres, arreliar a classe média e beneficiar alguns.

- Pertenço a um País onde as cartas de condução e as declarações médicas podem ser 'compradas', sem se

fazer qualquer exame.

- Um País onde uma pessoa de idade avançada, ou uma mulher com uma criança nos braços, ou um inválido, fica em pé no autocarro, enquanto a pessoa que está sentada finge que dorme para não lhe dar o lugar.

- Um país no qual a prioridade de passagem é para o carro e não para o peão.

- Um país onde fazemos muitas coisas erradas, mas estamos sempre a criticar os nossos governantes.

Quanto mais analiso os defeitos de Santana Lopes e de Sócrates, melhor me sinto como pessoa, apesar de que ainda ontem corrompi um guarda de trânsito para não ser multado.

Quanto mais digo o quanto o Cavaco é culpado, melhor sou eu como português, apesar de que ainda hoje pela manhã explorei um cliente que confiava em mim, o que me ajudou a pagar algumas dívidas.

Não. Não. Não. Já basta.

Como 'matéria prima' de um País, temos muitas coisas boas, mas falta muito para sermos os homens e as mulheres que o nosso país precisa.

Esses defeitos, essa 'CHICO-ESPERTERTICE PORTUGUESA' congénita, essa desonestidade em pequena escala, que depois cresce e evolui até se converter em casos escandalosos na política, essa falta de qualidade humana, mais do que Santana, Guterres, Cavaco ou Sócrates, é que é real e honestamente má, porque todos eles são portugueses como nós, ELEITOS POR NÓS. Nascidos aqui, não noutra parte...

Fico triste.

Porque, ainda que Sócrates se fosse embora hoje, o próximo que o suceder terá que continuar a trabalhar com a mesma matéria prima defeituosa que, como povo, somos nós mesmos. E não poderá fazer nada...

Não tenho nenhuma garantia de que alguém possa fazer melhor, mas enquanto alguém não sinalizar um caminho destinado a erradicar primeiro os vícios que temos como povo, ninguém servirá.

Nem serviu Santana, nem serviu Guterres, não serviu Cavaco, nem serve Sócrates e nem servirá o que vier.

Qual é a alternativa? Precisamos de mais um ditador, para que nos faça cumprir a lei com a força e por meio do terror?

Aqui faz falta outra coisa. E enquanto essa 'outra coisa' não comece a surgir de baixo para cima, ou de cima para baixo, ou do centro para os lados, ou como queiram, seguiremos igualmente condenados, igualmente estancados... igualmente abusados!

É muito bom ser português. Mas quando essa portugalidade autóctone começa a ser um empecilho às nossas possibilidades de desenvolvimento como Nação, então tudo muda...

Não esperemos acender uma vela a todos os santos, a ver se nos mandam um messias. Nós temos que mudar.

Um novo governante com os mesmos portugueses nada poderá fazer.

Está muito claro... Somos nós que temos que mudar.

Sim, creio que isto encaixa muito bem em tudo o que anda a acontecer-nos:

- Desculpamos a mediocridade de programas de

televisão nefastos e, francamente, somos tolerantes

com o fracasso. É a indústria da desculpa e da

estupidez.

Agora, depois desta mensagem, francamente, decidi procurar o responsável, não para o castigar, mas para lhe exigir (sim, exigir) que melhore o seu comportamento e que não se faça de mouco, de desentendido. Sim, decidi procurar o responsável e ESTOU SEGURO DE QUE O ENCONTRAREI QUANDO ME OLHAR NO ESPELHO. AÍ ESTÁ. NÃO PRECISO PROCURÁ-LO NOUTRO LADO.

E você, o que pensa?.... *MEDITE*!

*EDUARDO PRADO COELHO*
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Créditos: via mail . FN

Cacos...

" Parece-me que todas as nossas tristezas são momentos de tensão que consideramos paralisias, porque já não ouvimos vivr nossos sentimentos que se nos tornaram estranhos; porque, num relance, todo sentimento familiar e habitual nos abandonou; porque nos encontramos no meio de uma transição onde não podemos permanecer.
Eis porque a tristeza também passa: a novidade em nós, o acréscimo, entrou em nosso coração, penetrou no seu mais íntimo recanto... Ficamos transformados.
...É preciso - e a nossa evolução, aos poucos, há de processar-se nesse sentido - que nada de estranho nos possa advir, senão o que nos pertence desde há muito. Há de se reconhecer, aos poucos, que aquilo a que chamamos de destino sai de dentro dos homens ao invés de entrar neles. Muitas pessoas não percebem o que delas saiu, porque não absorveram seu destino enquanto o viviam, nem o transformaram em si mesmas.
O futuro está firme, caríssimo, nós é que nos movimentamos no espaço infinito. Temos que aceitar nossa existência em toda plenitude possível; tudo, inclusive o inaudito, deve ficar possível dentro dela.
No fundo, só essa coragem nos é exigida: a de sermos corajosos em face do estranho, do maravilhoso e do inexplicável que se nos pode defrontar."

Rainer Maria Rilke, Cartas a um jovem poeta, Ed. Globo, 2006.

Créditos: E Costa